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Libro ebook Inteligencia personal y vital : el arte del buen ser y del buen vivir, María Dolores De Toro
Subtitle El arte del bien ser y del buen vivir
Publisher: Vision Net
Categories: Philosophy
Categories: Psychology
Language: Español
Price in book PDF
: 9.68 (9.68)
PDF with Adobe DRM
Publishing year: 2005
Pages 332
Size: 1.1 Mb
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ISBN: 9788498210675
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BOOK DESCRIPTION
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Este libro es una puerta abierta y una invitación al optimismo, a la esperanza y a la certeza de que podemos y debemos ser y vivir de una forma más humana y justa, dejando también vivir a quienes nos rodean y contribuyendo, hasta donde podamos, a su desarrollo y felicidad.

La mayor parte de sus contenidos se basa en la teoría y la práctica psicológica, desde su vertiente educativa y del desarrollo de los recursos personales, naturales y aprendidos, de cara a mejorarse un@ mism@ y llevar a cabo conductas más sanas, lo que repercutirá positivamente en la calidad de vida, en las relaciones y en el afrontamiento de las diferentes situaciones o problemas que a lo largo de ella se vayan presentando, además de permitir un mayor grado de evolución. También tienen cabida otro tipo de saberes que enriquecen los anteriores, como la filosofía, la espiritualidad, la práctica de valores morales, la búsqueda de sentido y significado.
Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Motivo y plan de la obra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
CAPÍTULO 1. INTELIGENCIA PERSONAL Y VITAL:
¿CÓMO LLEGAR A SER UNA PERSONA ÓPTIMA Y VIVIR MEJOR?: . . . . . . . . . . 25
1. El cerebro humano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
2. ¿Qué es la inteligencia?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
3. ¿Qué significa ser una persona óptima? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
CAPÍTULO 2. EL AFRONTAMIENTO COMO CIENCIA Y FILOSOFÍA DE VIDA. . . . 35
1. La persona filósofa y científica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
2. Afrontar en lugar de enfrentar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
3. Afrontamiento efectivo y afrontamiento ineficaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
4. Pensamiento creativo y constructivo para el afrontamiento. . . . . . . . . . . . . 42
5. ¿En qué nos beneficia el afrontamiento? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
CAPÍTULO 3. LA CAPACIDAD Y LA VOLUNTAD DE APRENDER . . . . . . . . . . . . 47
1. ¿En qué consiste aprender? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
2. Principales requisitos para el aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
3. Formas de aprendizaje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
4. ¿Qué es la voluntad de aprender? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
5. Tipos de motivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
6. Elementos negativos de motivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
7. Elementos positivos de motivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
8. Ejercicios para mejorar la capacidad y la voluntad de aprender . . . . . . . . . 67
CAPÍTULO 4. APRENDER A CONOCER Y TRABAJAR
EL CUERPO CON LA MENTE:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
1. Respiración consciente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
2. Relajación muscular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
3. Meditación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
4. Concentración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
5. Desarrollo psíquico y mental . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
CAPÍTULO 5. ESTRATEGIAS DE AUTOCONTROL Y AUTOMANEJO PERSONAL: . . 91
1. Autoobservación:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
1.1. Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
1.2. Fases . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
2. Automanejo:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
2.1. Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
2.2. Características del proceso. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
3. Control de estímulos: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
3.1. Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
3.2. Control de estímulos en actos inadecuados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
4. Autorrefuerzo: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
4.1. Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
4.2. Componentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
4.3. Algunas sugerencias sobre el uso del autorrefuerzo . . . . . . . . . . . . . . 102
CAPÍTULO 6. ¿CÓMO CAMBIAR EL PENSAMIENTO Y ENCONTRAR ETIQUETAS
Y SIGNIFICADOS ALTERNATIVOS?: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
1. Cambio de pensamiento: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
1.1. Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
1.2. Fases del proceso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
2. Etiquetas y significados alternativos:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
2.1. Concepto
2.2. Fases de la estrategia
CAPÍTULO 7. APRENDIENDO A MANEJAR EL ESTRÉS Y LAS DIFICULTADES . . . 115
1. ¿Qué es el estrés? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
2. Manejando el estrés y las dificultades . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
CAPÍTULO 8. ADMINISTRACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO . . . . . . . . . . 125
1. ¿Qué es el tiempo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
2. ¿Cómo organizar y administrar el tiempo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
3. Establecer prioridades . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
4. Planificación de objetivos y metas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
5. Algunas ayudas para usar mejor el tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
6. Los siete hábitos de las personas muy efectivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
CAPÍTULO 9. CULTIVAR UNA SANA AUTOESTIMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
1. ¿Qué es la autoestima? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
2. Origen y comienzo de la autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
3. Tiempo y espacio para una autoestima sana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
4. Ejercicios para sanar, fortalecer y desarrollar la autoestima . . . . . . . . . . . . 153
CAPÍTULO 10. EL BUEN USO DE LOS SENTIMIENTOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
1. Emoción y sentimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
2. Relación entre razón y emoción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
3. Tipos de emoción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
4. ¿Cómo trabajar con las emociones? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
5. Ejercicios para el buen uso de los sentimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
6. Visualizaciones para desarrollar sentimientos sanos . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
7. Palabras para nuestros sentimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
CAPÍTULO 11. ASERTIVIDAD Y COMPETENCIA SOCIAL.
EL ARTE DE RELACIONARSE:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
1. Asertividad y habilidad social . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
2. Estilos de conducta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
3. Lenguaje no verbal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
4. Lenguaje verbal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
5. Práctica y desarrollo de la asertividad y de la competencia social . . . . . . . . 194
6. Principales conductas asertivas para aprender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
CAPÍTULO 12. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y CONFLICTOS. . . . . . . . . . . . . . . 201
1. Problemas y experiencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
2. Características del proceso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
3. Fases del proceso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
CAPÍTULO 13. OPTIMISMO INTELIGENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
1. ¿Optimismo inteligente o inteligencia optimista? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
2. Optimismo y calidad de vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
3. Influencia del optimismo en nuestra vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219
4. ¿De dónde sale el optimismo?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
5. ¿Cómo podemos mejorar nuestro optimismo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228
CAPÍTULO 14. FELICIDAD Y FLUJO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233
1. ¿A qué llamamos felicidad? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
2. Componentes de la felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236
3. El flujo y su influencia en la felicidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
4. ¿Cómo lograr y desarrollar experiencias óptimas? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
5. Actividades que producen flujo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
CAPÍTULO 15. PATRIMONIO PERSONAL, PATRIMONIO HUMANO
VALORES MORALES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259
1. ¿Qué es el patrimonio personal? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260
2. Valores morales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
CAPÍTULO 16. EL CULTIVO DE LA ESPIRITUALIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301
1. ¿Qué es el espíritu?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301
2. Palabras y expresiones que me sugiere la palabra espíritu. . . . . . . . . . . . . . 302
3. ¿Qué es la espiritualidad? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 303
4. Características de la espiritualidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 305
5. Desarrollo espiritual. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308
6. Ejercicios espirituales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 311
CAPÍTULO 17. SENTIDO Y SIGNIFICADO DE LA VIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315
1. ¿Qué son el sentido y el significado? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 316
2. Buscando sentido y significado en mi vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 318
BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 327
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